東海村ヘルスメイトのオススメレシピ

野菜たっぷり適塩レシピ

今月のメニューを紹介します

NEW! 小松菜とひじきのマヨポン和え

小松菜とひじきのマヨポン和え (PDFファイル: 338.1KB)

豚肉とキャベツの黒酢炒め

このレシピは茨城キリスト教大学生活科学部食物健康科学科の4年生が考えてくれました。

豚肉とキャベツの黒酢炒め (PDFファイル: 479.9KB)

レンコンと大根の甘酢あん

このレシピは茨城キリスト教大学生活科学部食物健康科学科の4年生が考えてくれました。

レンコンと大根の甘酢あん (PDFファイル: 477.1KB)

小松菜のミルクスープ

このレシピは茨城キリスト教大学生活科学部健康学科の4年生が考えてくれました。

小松菜のミルクスープ (PDFファイル: 430.6KB)

キャベツしゃきしゃきタレなし餃子

このレシピは,茨城キリスト教大学生活科学部食物健康科学科の4年生が考えてくれました。

キャベツしゃきしゃきタレなし餃子 (PDFファイル: 435.6KB)

きのことかぼちゃのマヨネーズ焼き

きのことかぼちゃのマヨネーズ焼き (PDFファイル: 422.1KB)

1品で食物繊維がたっぷり！小豆とサツマイモのご飯

小豆とサツマイモのご飯 (PDFファイル: 346.7KB)

ひと手間で！フルーツみたいなミニトマトのコンポート

ミニトマトのコンポートレシピ (PDFファイル: 201.9KB)

※ハチミツおよびハチミツを含む食品は、1歳未満の乳児には与えないでください。

フライパンひとつで簡単！野菜たっぷりドライカレー

野菜たっぷりドライカレー レシピ (PDFファイル: 280.1KB)

レタスと桜えびのさっと炒め (PDFファイル: 293.7KB)

キャベツとアスパラのバター醬油炒め

【レシピ】キャベツとアスパラのバター醬油炒め (PDFファイル: 202.8KB)

スナップエンドウと新じゃがと卵のサラダ

【レシピ】スナップエンドウと新じゃがと卵のサラダ (PDFファイル: 186.2KB)

お家で簡単オススメ減塩レシピ

【主食】

~「表面味」でおいしく減塩～五目炊き込みご飯

【レシピ】～「表面味」でおいしく減塩～五目炊き込みご飯 (PDFファイル: 177.3KB)

桜海老の炊き込みご飯

【レシピ】桜海老の炊き込みご飯 (PDFファイル: 177.8KB)

新玉ねぎの炊き込みご飯

【レシピ】新玉ねぎの炊き込みご飯 (PDFファイル: 175.7KB)

【主食兼主菜】

【レシピ】～旬のうま味たっぷり！～あさりとキャベツの和風スパゲティ (PDFファイル: 184.4KB)

～旬のうま味たっぷり！～あさりとキャベツの和風スパゲティ

【主菜】

鮭のムニエル～バルサミコとしょうゆのソース～

【レシピ】鮭のムニエル～バルサミコとしょうゆのソース～ (PDFファイル: 184.3KB)

【主菜】減塩！レモン香る～ガリバタ蒸し鶏～

【レシピ】減塩！レモン香る～ガリバタ蒸し鶏～ (PDFファイル: 192.2KB)

【主菜】豚しゃぶしゃぶ肉のトマトのガーリック炒め

【レシピ】豚しゃぶしゃぶ肉のトマトガーリック炒め (PDFファイル: 113.1KB)

小松菜とえびの卵いため

【レシピ】小松菜とえびの卵いため (PDFファイル: 187.0KB)

さっぱり照り焼きチキン

【レシピ】さっぱり照り焼きチキン (PDFファイル: 184.1KB)

スペイン風オムレツ

【レシピ】スペイン風オムレツ (PDFファイル: 123.6KB)

【副菜】

水菜とレンコンのサラダ

パプリカの即席ピクルス

【レシピ】パプリカの即席ピクルス (PDFファイル: 128.3KB)

にらと桜海老の炒め物

【レシピ】にらと桜海老の炒め物 (PDFファイル: 188.3KB)

夏野菜たっぷり和風スープ

【レシピ】夏野菜たっぷり和風スープ (PDFファイル: 217.7KB)

しみじみおいしい小松菜とえのきのだし煮

【レシピ】しみじみおいしい小松菜とえのきのだし煮 (PDFファイル: 145.2KB)

トマトとわかめの中華風サラダ

【レシピ】トマトとわかめの中華風サラダ (PDFファイル: 160.4KB)

にんじんサラダ

【レシピ】にんじんサラダ (PDFファイル: 172.6KB)

切干大根のさっぱり和え

【レシピ】切干大根のさっぱり和え (PDFファイル: 206.3KB)

わかめのいため煮

【レシピ】わかめのいため煮 (PDFファイル: 168.6KB)